心
·心者，君主之官也，神明出焉
：《素問·靈蘭秘典論》。
：心的重要性如同君王的作用，整個(gè)機(jī)體的一切生理活動(dòng)都由心主宰。人們的聰明智慧，都是從心產(chǎn)生出來的。
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心是人體生命活動(dòng)的主宰，在髒腑中居領(lǐng)導(dǎo)地位，一切精神、意識(shí)、思維，都是心的功能的表現(xiàn)，所以，稱為“君主之官”。五髒六腑都在心的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下進(jìn)行分工，互相協(xié)調(diào)，形成整體的活動(dòng)功能。心的功能正常，則神明通達(dá)，其他髒腑亦能各安其職，保持身體健康；相反，如果心髒功能不正常，神明無以自主，其他髒腑的活動(dòng)也發(fā)生紊亂，就要產(chǎn)生疾病。
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的心理健康術(shù)
何為心理健康術(shù)？心理也就是精神健康。心理健康術(shù)就是讓精神變得健康的方法。我國古代的心理健康標(biāo)準(zhǔn)蘊(yùn)含在《黃帝內(nèi)經(jīng)》之中，有學(xué)者經(jīng)過研究，把它概括為9條：
1.經(jīng)常保持樂觀的心境，“以恬偷為務(wù)”，“和喜怒而安居處”，“心安而不懼”。
2.不為物欲所累，“誌閑而少欲”，“不懼於物”，“無為懼懼”。
3.不妄想妄為，“無思想之患”，“不妄想”，“不妄作”，“**邪不能惑其心”。
4.意誌堅(jiān)強(qiáng)，憑理智行事，“誌意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不至”。
5.身心有勞有逸，生活合乎規(guī)律，“禦神有時(shí)”，“起居有常”。
6.心神寧靜，“恬淡虛無”，“居處安靜”，“靜則神藏”。
7.熱愛生活，保持良好的人際關(guān)係，“樂其俗”，“善附人”，“好利人”。
8.善於適應(yīng)環(huán)境變化，“婉然從物，或與不爭，與時(shí)變化”。
9.涵養(yǎng)性格，陶冶氣質(zhì)，不斷完善自身，做到“節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷薄?br />
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如果一個(gè)人經(jīng)常在下午兩三點(diǎn)左右出現(xiàn)心慌胸悶、臉紅心跳的現(xiàn)象，則很可能是心髒有病了。心為“火髒”，如果一個(gè)人的心火亢盛，他的臉色就會(huì)變得像桃花一樣紅赤。下午2點(diǎn)時(shí)分臉紅屬於心火外散的現(xiàn)象。紅色如果出現(xiàn)在眉毛的正中間，就像化了妝一樣，這就更危險(xiǎn)了，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
·南風(fēng)生於夏，病在心，俞在胸脅
：《素問·金匱真言論》。
：南風(fēng)常發(fā)生在夏天，最容易引起心髒生病，而心髒的氣血盛衰情況，常在胸脅部位反映出來。
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夏天天氣炎熱，我們身體的血液集中於體表，供應(yīng)心髒、大腦的血液減少，會(huì)加重心腦血管患者的缺血、缺氧反應(yīng)。此外，天熱容易使人煩躁，也會(huì)加重心髒負(fù)擔(dān)；加上晝長夜短，睡眠質(zhì)量大打折扣，心腦血管患者更容易發(fā)病。發(fā)病的情況會(huì)在胸脅部表現(xiàn)出來，如出現(xiàn)胸前區(qū)疼痛、胸悶、心慌等。
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日常生活中如何減少患心髒病的危險(xiǎn)
心髒是一個(gè)強(qiáng)壯的、不知疲倦、努力工作的強(qiáng)力泵。心髒之於身體，如同發(fā)動(dòng)機(jī)之於汽車。而心髒病是人類健康的頭號(hào)殺手，全世界1／3的人口死亡是因心髒病引起的，而我國，每年有幾十萬人死於心髒病。
對(duì)於心髒病來說，防勝於治。這就要求我們管好自己的生活，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，杜絕心髒病的發(fā)生。
1.選擇食用鯖魚、鯡魚、鮭魚、金槍魚等富含油脂的魚類。
2.新鮮果蔬中鈣、鎂、鉀等微量元素含量豐富，多多益善。
3.少吃肉類和富含脂肪的食物，忌煎炸食物。
4.戒煙，少鹽，每天以5～10克為宜。美國哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)長達(dá)15年的研究表明，少吃鹽可以減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吃鹽較少的人，患病的風(fēng)險(xiǎn)可以減少25％，早期死亡的風(fēng)險(xiǎn)則減少20％。
5.服用維生素e和維生素c等抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)增補(bǔ)劑。
6.了解自己的血壓值，如有高血壓，需要服用鎂元素增補(bǔ)劑。
7.生活有規(guī)律，避免長期處於緊張壓力中；保持心態(tài)開朗樂觀，避免長期處於不良情緒中。
8.長期運(yùn)動(dòng)可以降低血脂，使血壓正常，減輕心髒負(fù)擔(dān)。
9.保持勻稱身材，避免發(fā)胖。
10.定期檢查血脂水平，如有高脂血癥，改善飲食結(jié)構(gòu)，改變生活方式。
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夏天出汗多，心髒病病人可以喝一些淡鹽水和果汁來補(bǔ)充流失的鉀。絕對(duì)不要喝大量冰鎮(zhèn)飲品。因?yàn)楸?zhèn)食物經(jīng)食道到胃，心髒遇冷收縮，容易發(fā)生心絞痛、心肌梗塞。這些冷食還容易增高血壓，造成危險(xiǎn)。
·南方赤色，入通於心
：《素問·金匱真言論》。
：南方和赤色與心髒相應(yīng)。
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南方和紅色都通於心，其中，紅色屬於五行中的“火”，給人一種如火焰般的感官刺激，季節(jié)上對(duì)應(yīng)夏季。
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紅色食物養(yǎng)心
紅色入心，紅色食物可養(yǎng)心、益心及活血化淤，有助於減輕疲勞，令人精神倍增。因此，心髒需要不斷地用紅色微苦的食物來滋養(yǎng)。
1.豬心：豬心性平，味甘鹹，入心經(jīng)，有補(bǔ)虛、安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。取豬心500克，蓮子肉30克，將兩者一同放入鍋中燉煮30分鍾後，放入各種調(diào)料調(diào)味即可。兩者搭配食用，能益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心。
2.西紅柿：西紅柿中所含的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用，有獨(dú)特的氧化能力、保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害。我們可經(jīng)常吃西紅柿炒雞蛋，此菜具有生津止渴、養(yǎng)心安神的作用。
3.紅棗：紅棗有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心安神的功效。將紅棗與羊心搭配到一起煲湯，具有補(bǔ)心安神、治驚悸的功效。方法也很簡單：準(zhǔn)備1個(gè)處理好的羊心，10個(gè)紅棗，然後一起放進(jìn)較大的瓦煲內(nèi)，煲1～2個(gè)小時(shí)後，加入適量的調(diào)料調(diào)味便可。
4.紅小豆：紅小豆有健脾止瀉、益氣補(bǔ)血、養(yǎng)心安神等功效。紅小豆的吃法很多，平常我們可以用紅小豆煎水頻飲或蒸熟作豆餡製成豆包、點(diǎn)心經(jīng)常食用。
5.山楂：山楂中所含的三萜類和黃酮類等有益成分，具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌、增大心室心房運(yùn)動(dòng)振幅、加大冠心血流量、降低血清膽固醇、促進(jìn)脂肪類食物消化等作用，因此，對(duì)心跳加速、心率失常、動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛等疾病有顯著的治療作用。將適量山楂與牛肉一同炒著吃，對(duì)治療心律不齊、心悸、高血壓有很好的治療效果。
6.胡蘿卜：胡蘿卜當(dāng)中所含的某些成分（如懈皮素）能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓、強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。對(duì)於心髒先天較弱的人，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁，可起到養(yǎng)心作用。
7.草莓：草莓中的果膠可防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防冠心病。取少許的奶油、香草放在一起攪勻，擠在草莓上，做成奶油草莓，具有滋補(bǔ)養(yǎng)血、生津潤燥、養(yǎng)心安神的功效。
8.紅花：紅花能顯著地降低血脂，有防止動(dòng)脈粥樣硬化的作用，對(duì)治療冠心病、心絞痛、淤血、產(chǎn)後惡露不下等病癥很有效驗(yàn)。取10克紅花和當(dāng)歸，15克丹參加水煎湯，去渣取汁後與100克淘洗幹淨(jìng)的糯米吃，可起到補(bǔ)血養(yǎng)心的作用。
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適量飲酒也有益於養(yǎng)心。中醫(yī)裏講，酒性溫，味甘、辛，適量飲用有疏通血脈、活血祛痰、祛風(fēng)散寒，行藥力、壯陽之功效。若在酒中加入用以滋補(bǔ)氣血、陰陽的中藥，則可增加藥力、療效。但飲酒一定要適量。李時(shí)珍指出：“少飲則和血行氣，壯神禦風(fēng)，消愁遣興；痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動(dòng)火。過飲不節(jié)，殺人頃刻。”
·心者，其華在麵
：《素問·六節(jié)藏象論》。
：心的精華反映在麵部。