跑道前。


    “老於，這400米短跑，張冠到底行嗎？400米跑進(jìn)46秒的難度可是非常大的。你平時(shí)訓(xùn)練張冠，他的400米技術(shù)到底怎麼樣？”馬主任開(kāi)口問(wèn)道。


    “實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)，張冠的400米技術(shù)和國(guó)家隊(duì)其他運(yùn)動(dòng)員比較的話(huà)還是差一些的。”於指導(dǎo)話(huà)音一轉(zhuǎn)，接著說(shuō)道：“不過(guò)身體天賦實(shí)在是太好了，而且在運(yùn)動(dòng)節(jié)奏分配方麵非常的完美。”


    馬主任顯得有些不太明白，他開(kāi)口說(shuō)道：“老於，你這話(huà)聽(tīng)起來(lái)有些前後矛盾啊！這400米短跑中最難的技術(shù)就是運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的分配，張冠不是才說(shuō)過(guò)張冠的技術(shù)不好麼？”


    “我說(shuō)的技術(shù)不好是基礎(chǔ)技術(shù)。”於指導(dǎo)也是很無(wú)奈的說(shuō)道：“可偏偏他在節(jié)奏分配方麵真的的確好，就好像是電腦控製的一樣穩(wěn)定。這個(gè)我還真的沒(méi)有辦法來(lái)解釋。一會(huì)你看看就知道了。”


    “也好，張冠好像準(zhǔn)備好了，咱們準(zhǔn)備開(kāi)始吧！”馬主任說(shuō)完，示意準(zhǔn)備發(fā)令。


    ……


    “各就各位，預(yù)備……”“嘭！”


    隨著發(fā)令的槍聲響起，張冠開(kāi)始起跑。400米短跑的起跑並不像100米那麼極限的追求反應(yīng)時(shí)間，而是以起跑後方便快速進(jìn)入節(jié)奏為主要目的，所以張冠的起跑並不像100米那樣的迅猛。


    但是張冠已經(jīng)激活了“不完全衝刺激活”的技能，他獲得了85%的彎道衝刺效果，而後開(kāi)始沿著賽道內(nèi)線(xiàn)加速。


    “切內(nèi)線(xiàn)的方麵已經(jīng)有了很大的進(jìn)步，不過(guò)這步伐還有問(wèn)題，步子邁的還不夠大，手臂揮動(dòng)的幅度還不夠。速度還不錯(cuò)。節(jié)奏感也很穩(wěn)定。”馬主任內(nèi)心中開(kāi)始點(diǎn)評(píng)起來(lái)。


    400米項(xiàng)目的每一位運(yùn)動(dòng)員的跑法都有一些差異，而跑法差異又造成了技術(shù)特點(diǎn)的差異。不過(guò)在跑後的前100米，運(yùn)動(dòng)員往往都是以調(diào)整節(jié)奏為主。要是快速的進(jìn)入自己的適應(yīng)的比賽節(jié)奏，所以在比賽中可以看到。很多的大牌運(yùn)動(dòng)員在最初的彎道中並沒(méi)有取得領(lǐng)先，主要原因就是他們?cè)谡{(diào)整節(jié)奏，盡快的進(jìn)入比賽狀態(tài)。


    前100米，由於剛剛起跑，運(yùn)動(dòng)員的體力比較充足，如果是在奧運(yùn)會(huì)決賽那種最頂級(jí)比賽，世界上頂尖的運(yùn)動(dòng)員在第一個(gè)百米所用的時(shí)間大概是11.50秒左右，如果用時(shí)少於11秒。說(shuō)明跑的很拚，後麵體力很可能不足，用時(shí)超過(guò)12秒說(shuō)明保存的體力，接下來(lái)直線(xiàn)跑道很可能要快速衝刺。當(dāng)然如果級(jí)別比較低的一些比賽，運(yùn)動(dòng)員也不會(huì)盡全力，自然不會(huì)跑出這麼好的數(shù)字。


    國(guó)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)員水平雖然不高，在的第一個(gè)百米也普遍在12秒左右，有些喜歡在前期跑快一些的運(yùn)動(dòng)員也能跑到11.5秒這個(gè)數(shù)字。


    張冠的表現(xiàn)出來(lái)的節(jié)奏感和國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員一樣，第一個(gè)百米用時(shí)在11.5秒至12秒之間，可以說(shuō)張冠表現(xiàn)的中規(guī)中矩。


    接下來(lái)。張冠準(zhǔn)備進(jìn)入第二個(gè)百米，也是就是直道區(qū)域。


    “彎道切直道也進(jìn)步了很多，基本上沒(méi)有什麼瑕疵了。隻是這速度和剛才的彎道比起來(lái)。變化好像並不是很大。這是在學(xué)習(xí)歐美選手的跑法麼？”馬主任心中繼續(xù)的點(diǎn)評(píng)起來(lái)。


    第二個(gè)百米的實(shí)際上是整個(gè)400米用時(shí)最少的一個(gè)階段。國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員普遍會(huì)在第一個(gè)直道加快一些步伐的節(jié)奏，大幅度的提高速度，很多人在這個(gè)百米賽段的花費(fèi)時(shí)間都少於11秒。


    歐美運(yùn)動(dòng)員也有很采用相同的跑法的，他們可以在這一段跑進(jìn)10.5秒以?xún)?nèi)。但也有很大一部分世界上最定價(jià)的運(yùn)動(dòng)員不會(huì)選擇在第二個(gè)百米強(qiáng)行加速的，他們更多的是通過(guò)調(diào)整步伐幅度來(lái)獲得更高的速度。


    彎道進(jìn)入直道，需要一個(gè)調(diào)整，之前張冠在這一點(diǎn)是弱項(xiàng)，不過(guò)通過(guò)練習(xí)，在彎道切直道的這個(gè)過(guò)程已經(jīng)非常純熟了。而同時(shí)他仍然在延續(xù)著“不完全衝刺激活”帶來(lái)的85%的衝刺效果。所以看起來(lái)速度上並沒(méi)有太大的提高。


    這一段直道的距離實(shí)際上並不長(zhǎng)，張冠馬上又轉(zhuǎn)入了彎道。不過(guò)他在進(jìn)入彎道的時(shí)候，路線(xiàn)有有些跑偏。不得不在彎道中再次調(diào)整路線(xiàn)，把身體切到跑到內(nèi)側(cè)。


    “這直道轉(zhuǎn)彎道跑的不好，路線(xiàn)跑偏了，得損失不少時(shí)間吧！”馬主任眉頭皺了一下。


    運(yùn)動(dòng)員在直道末端進(jìn)入彎道的時(shí)候，都會(huì)提前進(jìn)行調(diào)整，確保一進(jìn)入彎道後就沿著彎道內(nèi)側(cè)去跑。這點(diǎn)技術(shù)張冠還不是很純熟，當(dāng)他在彎道內(nèi)再進(jìn)行調(diào)整的時(shí)候，損失時(shí)間倒是小事情，主要是會(huì)影響整體的節(jié)奏。


    第三個(gè)百米對(duì)於國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是一個(gè)門(mén)檻，特別是直道的加速會(huì)讓人的身體處?kù)兑粋�(gè)疲憊的狀態(tài)，這段距離人的身體會(huì)進(jìn)入到一個(gè)輕微缺氧的狀態(tài)，速度上會(huì)出現(xiàn)下降。而運(yùn)動(dòng)員在這一階段主要是調(diào)整和蓄力，準(zhǔn)備最後的衝刺。這段時(shí)間很多國(guó)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)員用時(shí)都會(huì)超過(guò)12秒。


    也有很多運(yùn)動(dòng)員選擇在直道跑到三分之二處提前調(diào)整節(jié)奏，這樣再次進(jìn)入彎道後身體的狀態(tài)會(huì)好一些，同時(shí)也可以提前進(jìn)行衝刺。


    而如果沒(méi)有在第一條直道上選擇加速，而是一直保持頻率，那麼進(jìn)入第二個(gè)彎道的時(shí)候身體的狀況會(huì)好許多，接下來(lái)的比賽也有更多的選擇性。


    張冠卻沒(méi)有選擇在第二個(gè)彎道放慢節(jié)奏，而是仍然以與之前差不多的節(jié)奏在前進(jìn)。


    “這不是國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的跑法，前200米的節(jié)奏沒(méi)有任何的變化，進(jìn)入第二個(gè)彎道後也是這樣，這是準(zhǔn)備使用邁克爾-約翰遜的那種跑法？”馬主任猛的一愣神，隨後馬上想起了美國(guó)傳奇短跑名將邁克爾-約翰遜用的好像就是這種跑法。


    這種跑法的好處是可以在前中期節(jié)省體力，然後在後麵的衝刺時(shí)候獲得更大的速度；缺點(diǎn)則是有可能在前半部分落後於對(duì)手。在邁克爾-約翰遜的時(shí)代，這種跑法非常流行，邁克爾-約翰遜也用這種跑法征服了整個(gè)世界。到目前很多的美國(guó)運(yùn)動(dòng)員也還在使用這種跑法。也算是歐美運(yùn)動(dòng)員的一種主流跑法。


    使用這種跑法的運(yùn)動(dòng)員，往往都是一些爆發(fā)力強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)員，他們前中期節(jié)奏雖然控製的很均勻。但是當(dāng)他們想要加速的時(shí)候，會(huì)瞬間將速度提升上來(lái)。讓對(duì)手有些措手不及。


    “老於是怎麼搞的？怎麼教張冠使用這種跑法，這種跑法對(duì)身體的要求很高，需要對(duì)體力有著很完美的分配才行。”馬主任有些不明白的瞄了一眼於指導(dǎo)，隨後又把注意力集中到了張冠身上。


    “按照這種跑法的話(huà)，差不多250米的地方就應(yīng)該開(kāi)始第一次衝刺了吧！那麼張冠接下來(lái)會(huì)怎麼選擇呢？衝刺到底麼？他能掌控的了麼？”


    邁克爾-約翰遜的這種跑法中，在250米處，也就是彎道差不多過(guò)半的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員會(huì)改變節(jié)奏。然後開(kāi)始第一次的衝刺，而世界上頂尖的運(yùn)動(dòng)員，如果使用這種跑法，第三個(gè)百米花費(fèi)的時(shí)間差不多隻比第二個(gè)百米慢0.3秒。


    這次衝刺要一直持續(xù)到快要進(jìn)入直道的時(shí)候，然後會(huì)產(chǎn)生兩種變化：


    一種跑法是直接衝刺下去，一直到終點(diǎn)，但是經(jīng)過(guò)了250米的高速運(yùn)動(dòng)，哪怕之前通過(guò)節(jié)奏來(lái)減少體力消耗，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員也不可能保持長(zhǎng)達(dá)150米的衝刺，往往是到350米左右就已經(jīng)沒(méi)有多少力量了。


    另一種跑法是進(jìn)入直道前結(jié)束這次衝刺。然後進(jìn)入直道後迅速的調(diào)整節(jié)奏，緊接著開(kāi)始第二次的衝刺，直奔終點(diǎn)。這種方法比第一種方法多了一些緩衝。在後麵的直道衝刺中可以持續(xù)的更遠(yuǎn)和更久，但對(duì)身體的要求極高，因?yàn)?50米左右的第一次衝刺會(huì)消耗掉部分體力，進(jìn)入直道後馬上進(jìn)行第二次衝刺，身體素質(zhì)達(dá)不到要求的話(huà)爆發(fā)力就出不了，也就根本衝不起來(lái)。同時(shí)結(jié)束第一次衝刺後快速調(diào)整也是一個(gè)很重要的技術(shù)，這個(gè)技術(shù)並不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能夠掌握的。


    “馬上要到250米了，這麼說(shuō)張冠應(yīng)該要準(zhǔn)備衝刺了，隻是不知道他要一衝到底。還是選擇二次衝刺呢？二次衝刺的難度太高了，他應(yīng)該會(huì)選擇一衝到底的跑法吧！但話(huà)說(shuō)迴來(lái)。張冠前半部分的節(jié)奏掌握的很好，如果選擇進(jìn)入直道後二次衝刺。也不是不可能。”馬主任緊緊盯著張冠，開(kāi)始期待起張冠下一步的動(dòng)作。


    250米，張冠仍然在按照原來(lái)的節(jié)奏勻速跑。


    260米，張冠同樣沒(méi)有變化節(jié)奏。


    270米，也是如此。


    他還是和起跑時(shí)候的節(jié)奏一個(gè)樣子。


    “怎麼迴事？張冠這是要幹什麼？都快到最後的直道了，怎麼還不衝刺？難道是沒(méi)體力了？不會(huì)的，他前麵的速度雖然不慢，但節(jié)奏上麵沒(méi)有明顯變化，體力上肯定還有儲(chǔ)備的。”馬主任已經(jīng)無(wú)法理解張冠到底要做什麼，於是馬主任就這麼眼睜睜的盯著張冠進(jìn)入了直道。


    “進(jìn)入直道了！”


    與此同時(shí)，張冠猛的開(kāi)始加速，在一瞬間速度就提了上來(lái)。


    “進(jìn)入直道後才開(kāi)始衝刺！這是搞什麼！時(shí)間點(diǎn)上晚太多了吧。這難道是那種幾十年前過(guò)時(shí)跑法？老於是怎麼教的？有進(jìn)步的東西不教，竟然教這種上個(gè)世紀(jì)過(guò)時(shí)的跑法？這種跑法早已經(jīng)被時(shí)代淘汰了！”馬主任心中又開(kāi)始責(zé)怪起來(lái)於指導(dǎo)，


    但隨後，他發(fā)現(xiàn)賽道上張冠的速度好像有一些不太一樣。具體的說(shuō)好像是太快了一點(diǎn)。


    “衝刺速度怎麼這麼快！他真的是在跑400米？而不是在跑200米？”此時(shí)的馬主任已經(jīng)吃驚的長(zhǎng)大了嘴。


    張冠一直都沒(méi)有變化節(jié)奏，一直到進(jìn)入直道的那一霎拉，才開(kāi)始從此。也是在這一刻他關(guān)閉了“不完全衝刺激活”的技能。


    85%的衝刺效果和100%的衝刺效果，看起來(lái)隻是相差了15%，但作為最後的一段賽程，張冠不用擔(dān)心體力的問(wèn)題，不用擔(dān)心節(jié)奏的問(wèn)題，他要做的就是像跑100米那樣，無(wú)腦的向前衝！


    此時(shí)的張冠，體能還是相對(duì)充沛的，前麵是均勻的節(jié)奏本來(lái)就會(huì)比較節(jié)省體力，而不完全衝刺激活更是逆天的可以隻消耗衝刺技能的50%，也就是說(shuō)，張冠現(xiàn)在的體能消耗，絕對(duì)要比同等條件下跑入最後直道的運(yùn)動(dòng)員消耗的少的多。


    然後，他表現(xiàn)出了不屬於400米短跑的速度！(未完待續(xù)。)


    ps：第二更送到。因?yàn)橐獙?xiě)400米，過(guò)關(guān)對(duì)這個(gè)項(xiàng)目了解程度和大家也差不多，寫(xiě)這段情節(jié)的時(shí)候所以專(zhuān)門(mén)去網(wǎng)上買(mǎi)了十幾篇相關(guān)的論文學(xué)習(xí)了一下400米的知識(shí)，有的論文還對(duì)個(gè)別世界頂級(jí)的運(yùn)動(dòng)員跑法和技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行了分析。我也不知道其他人有沒(méi)有為了寫(xiě)個(gè)網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)專(zhuān)門(mén)去查論文的，反正我是盡量嚴(yán)謹(jǐn)一些吧！話(huà)說(shuō)各位還有月票麼？沒(méi)有月票的話(huà)給幾張推薦票也成啊！謝謝各位。