李教練鬧不清楚張冠葫蘆裏賣的什麼藥，於是開口問道：“講什麼三級跳遠？”


    “給我講一些基礎知識唄，我現(xiàn)在連三級跳遠是什麼都隻是一知半解。”張冠開口說道。


    “啥？”李教練有些吃驚的望著張冠，一般的田徑運動員，對田徑知識肯定不會太匱乏，畢竟同是一個大項，沒吃過豬肉還沒見過豬跑麼。而且到了國家隊這一個層次，都是來自全國最頂尖的運動員，很多人都練過好幾個項目，也有很多人曾經(jīng)在低級比賽中參加過全能項目，就比如劉飛人曾經(jīng)獲得過全國少年組的全能冠軍。


    而張冠卻不同，他並不是傳統(tǒng)體製中培養(yǎng)出來的運動員，他的田徑知識匱乏的很，他上輩子隻是為了考大學才去練了一年多的田徑，最終也才勉強過了二級運動員，所以他對未接觸過的田徑項目頂多是一知半解。也正因此，他在練400米前，曾經(jīng)去找別的運動員套話。


    李教練花了好幾秒鍾才想通了這一點，隨後他拉著張冠席地坐下，開口說道：“三級跳遠的曆史我就不給你介紹了，迴頭自己去網(wǎng)上查查吧。簡單的說，三級跳遠就是連著跳三次。與跳遠相比，三級跳遠多了一次單腳跳和一次跨步跳，也正因如此，三級跳遠對技術(shù)的要求要比跳遠高一些，而且對運動員下肢整體的負擔很大，應該算是田徑項目對下肢負擔最大的一項運動了。”


    “三級跳遠好練麼？”張冠開口問道。


    “技術(shù)上麵到不難掌握，相比起跳遠，三級跳遠對技術(shù)、身體素質(zhì)、柔韌性和協(xié)調(diào)性的要求要更高一些，而跳遠對爆發(fā)力和助跑速度的要求會稍微高一些。”李教練想了想，接著說道：“世界上還有很多的運動員是兼練跳遠和三級跳遠的，而且能夠取得不錯的成績。就比如咱們國家現(xiàn)在的跳遠紀錄保持者。他的三級跳遠成績也接近了17米。世界上跳遠和三級跳遠的雙料冠軍也有不少。”


    “那迴頭等我跳遠練好了，也去試試三級跳。”張冠開口說。


    李教練笑了起來：“你啊，肯定不行！不是說你跳不遠。也不是說你跳不好，隻是你不適合練三級跳遠。”


    “為什麼？我練跳遠都沒有問題。”張冠馬上問。


    “因為你是百米世界紀錄的保持者。”李教練接著說道：“我剛才不是說了麼。三級跳遠需對身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性要求很高，而百米短跑運動員，肌肉密度很大，簡單說就是身體太僵了，不適合練習三級跳遠。你看美國的那個卡爾-劉易斯，100米、200米和跳遠三項世界冠軍，他為什麼不去試試三級跳遠？不是因為技術(shù)達不到，而是因為不適合。我們很多的短跑轉(zhuǎn)跳遠的運動員。也都不會去嚐試三級跳遠項目。不過跨欄運動員倒是有去轉(zhuǎn)三級跳遠的。”


    “因為跨步跳？”張冠開口問道。


    “有這個原因在內(nèi)，跨欄運動員的身體柔韌性和協(xié)調(diào)性要比跳遠運動員還要強，肌肉的爆發(fā)力也不弱，跨步跳的技術(shù)和跨欄技術(shù)之間，也有些許的相通性。”李主任開口說。


    “跨步跳？我先試試。”張冠站起身來，立定跨步跳了一次。


    “你這哪裏是跨步跳？頂多就是邁了個大步子。”李教練說著也站起來，接著道：“你看好了，我給你演示一遍。”


    李教練幾步小跑之後，開始了連續(xù)的進行了五六步的跨步跳，隨後開口說道：“看出來不同了吧！”


    張冠點了點頭。而李教練則接著解釋道：“跨步跳，關(guān)鍵點並不是跨，而是跳！既然是跳。就需要騰空，你剛剛跳的完全看不出騰空來，所以隻能算是跨，而不能算是跳。”


    “我再試試。”張冠學著李教練的模樣，幾步的小跑進行助跑，然後開始連續(xù)的跨步跳。


    “不對不對！”李教練笑著擺了擺手：“這還不是跨步跳，雖然動作很像，但發(fā)力可不是這麼發(fā)的，你的發(fā)力還是偏向於跑。而不是跳。”


    張冠停了下來，正如李教練所說。他也感覺到了自己跳的不對，他皺起眉頭。仿佛是在思考，但是上卻是在係統(tǒng)中找到了一個技能。


    “‘跨步’這個技能，應該是用於障礙賽和三級跳遠的，不過要學習‘跨步’，還要學習‘強膝’這個技能，這麼算一共得得六個技能點。不過沒事，技能點還有不少，就都學了吧！”張冠想到這裏，學習了‘強膝’和‘跨步’兩個技能。


    “好了，別瞎想了，你又不練去三級跳遠，會不會跨步跳都無所謂了。先迴去洗個澡，然後去吃飯，晚上好好休息。”李教練開口說道。


    “教練，我再試一次。”張冠說完，又一次的開始小助跑，然後進行連續(xù)的跨步跳。


    這次，張冠的前幾跳還是老樣子，但之後好像漸漸的找到了感覺，後麵幾跳也算是有模有樣了。


    “膝關(guān)節(jié)感覺輕鬆了很多，發(fā)力也好像容易了。”張冠緩緩停了下來，開始慢慢迴味起剛才跨步跳的感覺。


    “恩，這次還不錯，找到些訣竅了，後麵的幾跳勉強算是跨步跳吧！”李教練評價了一番，接著又開始催促張冠去吃飯。


    ……


    距離黃金聯(lián)賽第二站隻剩下一個多星期的時間，除去提前兩天到達適應及路上的時間，實際上留給張冠的備戰(zhàn)時間隻有五六天。為了備戰(zhàn)黃金聯(lián)賽，跳遠方麵的訓練已經(jīng)基本停滯，張冠主要進行400米短跑的訓練。


    賽道上，隨著於指導一聲令下，張冠開始起跑。


    “這些天沒白練，彎道水平比一個月前提高了不少，速度上也有所提升。”於指導微笑著點了點頭。


    接下來，張冠進入了直線跑道，他的節(jié)奏仍然沒有明顯的變化，但是，張冠的步伐卻和平時不同，步伐的幅度越來越大，等到了直線中段的位置，張冠的步伐幅度才開始穩(wěn)定下來，此時張冠邁出的步伐幅度差不多要比平時大了十公分的距離。


    “咦？”於指導倒吸一口冷氣：“張冠這是在刻意的加大步伐幅度麼？他是在學習瓦裏納的技術(shù)？這種技術(shù)很難的，如果不懂得瞎用的話反而會影響體力的分配，影響到後麵的速度，最終成績不升反降。昨天訓練的時候張冠還沒有這麼去跑，估計是昨天晚上又胡思亂想了。”


    於指導有些無奈的搖了搖頭，這種直道中大跨步的技術(shù)目前隻有瓦裏納會在比賽中使用，其他也有部分的運動員也有進行嚐試，但步伐增加的幅度和瓦裏納是不能同日而語的。


    單論增大步伐的去跑，運動員其實都能做到，但之後的體能會成為一個大問題。我們平時走路的時候，正常步伐去走很久不會累，但可以的加大步伐幅度去走，一小會就是覺得勞累。運動員也是如此，他們學習瓦裏納的這種跑法，或許會在第二個100米取得0.5秒的優(yōu)勢，但是因為體力消耗過度，會造成在最後無力衝刺，最終損失的時間反而會超過0.5秒，這是得不償失的。


    所以於指導能夠預感到，張冠在第二個100米使用這種大幅度步伐的跑法，肯定會打亂他正常的體能分配，會在最後100米衝刺的時候出現(xiàn)問題。


    但是，於指導馬上發(fā)現(xiàn)，跑道上的張冠正隱隱有些得意。


    “這小子還得以？以為自己跑的不錯了？一會體力跟不上，有你哭的！”於指導心中暗想。


    於指導並不知道，張冠內(nèi)心深處已經(jīng)難以掩蓋那種狂喜的興奮。此時，張冠的體力消耗情況並沒有像於指導想象的那樣，而與之前比起來並沒有變化。


    “我竟然學會了瓦裏納的那種跑法！是跨步，是跨步技能！我之前以為跨步技能隻有在障礙跑和三級跳遠中才有用呢，沒想到在400米短跑項目上也能用得上。早知道這個技能可以用在400米的上的話，我早就學了！多虧了昨天和李教練學怎麼跨步跳，要不然大概得過好久才能想起去學習這個跨步技能。這真是給了我一個大大的驚喜。”


    這一刻，張冠覺得自己有必要去重新審視一下技能欄中的技能。技能欄中的技能雖然有很多的確是專項體育運動的技能，但也有很多是通用的技能。比如最原始的衝刺技能，隻要是和跑有關(guān)的項目都用到，而通用的體育項目越多，技能的價值顯然就越大。


    “這個技術(shù)，估計能讓我的400米速度提高0.5秒吧！”張冠一邊想著，一邊迅速調(diào)整步伐，然後進入了彎道區(qū)域。


    張冠的步伐節(jié)奏沒有變化，還和往常一樣，然後在快要進入最後直道的時候，他開始進行衝刺，衝刺速度依然如同跑200米的運動員那般，並沒有如同於指導想象的，體力出現(xiàn)問題。


    “衝的還這麼快？”判斷失誤的於指導心中一驚，他預料中的體力分配問題沒有出現(xiàn)，那就證明的了一個事實。


    “張冠掌握了那種技術(shù)！”於指導覺得這驚喜實在是太突如其來了，讓他的腦子突然暈乎乎起來。(未完待續(xù)。)


    ps：第二章送到，祝大家元宵節(jié)快樂！求保底月票！求保底推薦票！感謝盟主吾馬喂羊萬點大賞！感謝書友瘋狂ぜ蝴蝶、妖聖錦、我愛玄幻。奇幻、zk1050、朱洛顏、書友尾號2891、9922392、天之鳳藍、黃夕曦風、異部落酋長、額起啥名字呢、我愛葉春華、聆聽，休閑曲、倒騎小豬1、erdrsf、不拉布拉來了、書友尾號9062、kk2128533、星雪柔、書友尾號0568打賞。謝謝！