午飯過後，大家稍作休息，便迎來了下午的第二堂訓練課。


    穆裏尼奧站在球員們麵前，清了清嗓子，洪亮的聲音在訓練場響起：“小夥子們，上午大家都很投入，我都看在眼裏。考慮到今天是咱們第一天集結(jié)，這下午的第二堂訓練課呢，就不安排高強度訓練了，咱們換種方式，去室內(nèi)遊泳池放鬆放鬆，之後再一起探討下個人訓練計劃以及進攻和防守戰(zhàn)術(shù)。”球員們聽了這話，原本略顯疲憊的臉上瞬間綻放出輕鬆的笑容，不少人還小聲地歡唿起來，畢竟高強度訓練總是讓人神經(jīng)緊繃，能有個放鬆調(diào)整的機會實在是再好不過了。


    眾人懷著愉悅的心情朝著室內(nèi)遊泳池走去。一推開那扇厚重的玻璃門，一股溫熱濕潤的氣息撲麵而來，室內(nèi)遊泳池區(qū)域?qū)挸�明亮，四周的牆壁上鑲嵌著柔和的燈光，將整個泳池映照得波光粼粼。清澈的水麵微微蕩漾著，仿佛在歡迎著這些即將在它懷抱裏放鬆的球員們。


    大衛(wèi)·德赫亞、迪安·亨德森、李·格蘭特這幾位門將率先來到泳池邊，一邊笑著互相打趣，一邊慢悠悠地做著簡單的拉伸動作，活動著筋骨。德赫亞伸了伸懶腰，笑著說：“哎呀，上午站在門前撲了那麼幾下，這會兒還真有點酸呢，正好泡泡水放鬆放鬆。”亨德森跟著附和道：“是啊，這泳池看著就舒服，感覺一會兒泡進去，渾身的疲憊都能消了。”說著，幾人便陸續(xù)下到了水裏，水的浮力讓他們的身體瞬間輕盈了許多，愜意地在水中舒展著身體。


    而拉斐爾·瓦拉內(nèi)、哈裏·馬圭爾、魯本·迪亞斯等後衛(wèi)們則像是一群大孩子，他們一邊嬉笑著，一邊你推我搡地走進泳池。瓦拉內(nèi)看著清澈的水，笑著說：“這可比在場上和對方前鋒拚搶輕鬆多啦，哈哈。”馬圭爾應(yīng)和著：“那可不，這會兒咱們就好好享受享受這難得的悠閑時光。”一入水，他們就開始互相展示起自己的遊泳姿勢，還時不時地比拚一下誰遊得更快，濺起的水花在燈光的映照下如同細碎的鑽石般四處飛濺，整個泳池都迴蕩著他們爽朗的笑聲。


    阿什拉夫·哈基米、佩佩、迪奧戈·達洛特、約什科·格瓦迪奧爾這些邊後衛(wèi)們更是玩性大發(fā)，他們在水裏組織起了小小的追逐比賽。哈基米大喊一聲：“嘿，兄弟們，看誰先遊到那頭再遊迴來啊，輸?shù)目傻谜埧秃人�啊。”說完，便像一條靈活的魚兒般衝了出去，其他人也不甘示弱，紛紛奮力劃水追趕著，一時間，泳池裏水花翻騰，熱鬧非凡。


    盧·克肖、蒂莫西·福蘇-門薩沒有參與追逐打鬧，而是在水中專注地做著腿部力量的訓練動作。他們深知，對於足球運動員來說，腿部力量就如同戰(zhàn)場上的武器，無論何時都不能放鬆對它的錘煉。克肖一邊做著動作，一邊對福蘇-門薩說：“這會兒在水裏練，阻力可比陸地上大多了，效果應(yīng)該不錯，咱可得好好利用這機會啊。”福蘇-門薩點點頭，認真地繼續(xù)著訓練，額頭上漸漸滲出了細密的汗珠，與泳池裏的水交融在一起。


    馬爾科·維拉蒂、達尼·奧爾莫、羅德裏戈·埃爾南德斯這些中場球員們聚在泳池的一角，一邊愜意地漂浮著，一邊交流著之前比賽中的經(jīng)驗。維拉蒂若有所思地說：“上賽季咱們在中場的控製有時候還不夠穩(wěn)啊，特別是麵對對方高強度逼搶的時候，球的運轉(zhuǎn)就容易出問題。”奧爾莫接著說道：“是啊，所以咱們得想想辦法，怎麼在接下來的訓練裏提升這方麵的能力呢。”埃爾南德斯則笑著說：“這會兒放鬆的時候正好琢磨琢磨，等會兒討論戰(zhàn)術(shù)的時候也能有點想法呀。”他們的聲音不大，在這充滿歡聲笑語的泳池裏，卻顯得格外認真和專注。


    內(nèi)馬尼亞·馬蒂奇看著年輕的隊友們，臉上洋溢著和藹的笑容，說道：“你們這些小夥子啊，可得好好珍惜現(xiàn)在這輕鬆的時刻，後麵訓練強度上來了，可就沒這麼自在咯。”尼科·威廉斯、胡安·馬塔、斯科特·麥克托米奈等人紛紛點頭表示讚同，不過手上也沒閑著，或是在水中劃動著，或是互相潑水嬉戲著，盡情享受著這難得的愜意時光。德克蘭·賴斯則獨自在一旁練習著水下憋氣，他緊閉雙眼，憋著一口氣，心裏默默數(shù)著時間，想著通過這種方式鍛煉自己的肺活量，畢竟在球場上激烈拚搶時，好的肺活量可是能讓自己多堅持一會兒，多為球隊做出貢獻呢。


    維蒂尼亞·費雷拉、科迪·加克波、埃丁森·卡瓦尼等前鋒們活力滿滿，他們在泳池裏玩起了水中傳球的小遊戲。卡瓦尼站在泳池的這頭，大聲喊道：“嘿，看我這球啊，傳好了啊。”說著，便用力將球朝著對麵的費雷拉扔去，可球在水中受到的阻力讓它的軌跡變得歪歪扭扭，惹得眾人哈哈大笑。費雷拉一邊笑著，一邊伸手去撈球，喊道：“卡瓦尼，你這傳球技術(shù)可得練練啊，到了場上可不能這麼不準呀。”大家就這樣在笑聲和調(diào)侃聲中繼續(xù)著遊戲，雖然球不好控製，但每個人都玩得不亦樂乎，仿佛忘記了訓練的辛苦和比賽的壓力。


    馬庫斯·拉什福德、埃爾林·哈蘭德、賈馬爾·穆西亞拉這些年輕又極具天賦的前鋒們則把泳池當成了模擬賽場，他們在水中嚐試著各種突破防線的動作。拉什福德快速地遊動著，試圖繞過“防守”的隊友，嘴裏還念叨著：“我這速度，在水裏都這麼快，到了場上看我怎麼突破對方防線啊。”哈蘭德則笑著迴應(yīng)道：“哈哈，那可得看我能不能攔住你咯。”兩人說著，便在水中展開了一場別樣的“攻防大戰(zhàn)”，一旁的穆西亞拉也不時地加入進來，給這場“大戰(zhàn)”增添更多的趣味。


    梅森·格林伍德、亞當·赫洛澤克、邁克爾·奧利塞、裏斯·本內(nèi)特等小將們圍在教練們身邊，好奇地問這問那。他們纏著體能教練魯伊-法利亞，詢問關(guān)於體能保持和提升的各種小竅門。魯伊-法利亞看著這些充滿朝氣的年輕麵孔，耐心地解答著：“飲食很關(guān)鍵啊，要保證營養(yǎng)均衡，多攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，還有就是休息也得規(guī)律，訓練要循序漸進，不能急於求成……”小將們聽得津津有味，不時還拿出小本子記錄著，那認真的模樣仿佛在課堂上學習新知識一般。


    亞曆杭德羅·加納喬、阿爾瓦羅·費爾南德斯·卡雷拉斯、查理·韋倫斯、迪遜·伯納德這些年輕球員們則對泳池邊擺放的一些訓練輔助器材產(chǎn)生了濃厚的興趣，他們湊到體能訓練師卡洛斯-拉林身邊，七嘴八舌地問著：“教練，這個器材是幹嘛用的呀？”“那個怎麼用呢？”卡洛斯-拉林笑著一一介紹起來：“這個啊，是用來鍛煉核心力量的，在水裏用效果更好哦，那個是可以幫助你們訓練平衡感的……”年輕球員們一邊聽著，一邊躍躍欲試，眼中閃爍著對新知識、新訓練方法的渴望。


    伊森·惠特利、科比·梅努、托比·科利爾、丹尼爾·戈爾、弗洛裏安·維爾茨這些更年輕的球員們剛開始還有些拘束，隻是在泳池邊小心翼翼地試探著下水。不過在老隊員們歡快氛圍的感染下，他們也漸漸放開了，開始在水裏嬉戲起來，互相潑水、追逐，感受著團隊的溫暖和這難得的輕鬆時刻，那純真的笑容在臉上綻放，仿佛所有的壓力和緊張都被這一池水給衝走了。


    不知不覺間，在這輕鬆愉快的氛圍中，室內(nèi)遊泳池放鬆訓練接近了尾聲。球員們陸續(xù)上岸，用毛巾擦幹身體，換上幹爽的訓練服，雖然頭發(fā)還濕漉漉的，但每個人的臉上都帶著滿足的神情，一邊笑著聊天，一邊朝著戰(zhàn)術(shù)討論室走去。


    戰(zhàn)術(shù)討論室裏，燈光明亮而柔和，中間擺放著大大的戰(zhàn)術(shù)板，上麵幹幹淨淨，等待著被各種戰(zhàn)術(shù)線條和標記填滿。投影儀已經(jīng)打開，白色的幕布上顯示著可以隨時播放比賽視頻資料的界麵，周圍的牆壁上掛著一些曼聯(lián)過往輝煌時刻的照片，仿佛在無聲地激勵著在場的每一個人。


    穆裏尼奧站在戰(zhàn)術(shù)板前，神情嚴肅而專注，他拿起一支馬克筆，輕輕敲了敲戰(zhàn)術(shù)板，吸引了所有人的注意力後，率先開口說道：“好了，小夥子們，放鬆完了，咱們現(xiàn)在得好好聊聊正事了，先來說說個人訓練計劃。咱們每個人在球隊裏的位置不一樣，自身的特點也不同，所以得有針對性地去提升自己的能力，這樣咱們整個球隊才能變得更強。”


    他的目光投向門將們，看著大衛(wèi)·德赫亞說道：“德赫亞，你一直以來門線技術(shù)那是相當精湛，很多次都憑借著出色的撲救拯救了球隊啊。不過呢，在出擊的時機把握上，我覺得還可以再雕琢雕琢。有時候出擊早一點或者晚一點，結(jié)果可能就完全不一樣了，這個你得在接下來的個人訓練裏著重去練習，多和門將教練溝通，分析不同情況下的最佳出擊時機。”大衛(wèi)·德赫亞微微皺著眉頭，認真地聽著，不時地點點頭，還在自己隨身攜帶的本子上快速地記錄著，心裏已經(jīng)在思考著該如何去改進這一點了。


    穆裏尼奧又看向迪安·亨德森：“亨德森，你是個很有潛力的門將，反應(yīng)速度也很快。但你要多加強和後衛(wèi)線的溝通配合呀，在比賽中，門將可是防守的指揮者，你的一聲唿喊，可能就能讓後衛(wèi)們及時做出正確的防守動作，避免很多潛在的危險，這方麵你得多留意，平時訓練的時候可以專門設(shè)置一些場景來練習和後衛(wèi)們的唿應(yīng)，明白了嗎？”迪安·亨德森坐得筆直，大聲迴應(yīng)道：“教練，我明白了，我後麵會著重注意這方麵的訓練的。”


    接著說到後衛(wèi)們，穆裏尼奧對著拉斐爾·瓦拉內(nèi)說道：“瓦拉內(nèi)，你在高空球的防守上很有優(yōu)勢，那身高和彈跳，讓很多對方前鋒都頭疼。不過呢，有時候在麵對那些靈活的前鋒內(nèi)切時，你的腳步移動得再快點就更好了。現(xiàn)在的前鋒腳下技術(shù)越來越細膩，速度也快，你得通過日常訓練多做些專項練習，提升自己橫向移動的速度和反應(yīng)能力，這樣才能更有效地堵住對方的突破線路啊。”拉斐爾·瓦拉內(nèi)一邊聽，一邊在腦海中想象著比賽中的那些場景，心裏已經(jīng)在盤算著該怎麼去製定相應(yīng)的訓練內(nèi)容來改進了，他迴應(yīng)道：“教練，我知道了，我會努力訓練的。”