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    我們都知道“寒從腳起”的道理，因此做好足部保暖很重要。最好的方法就是每晚臨睡前用熱水泡腳。堅持用熱水泡腳可以驅(qū)散寒邪，溫暖全身，還能及時消除疲勞。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，以不超過45c為宜。


    ·腎者，通於冬氣


    ：《素問·六節(jié)藏象論》。


    ：腎與四時中陰氣最盛而陽氣閉藏的冬季相通應(yīng)。


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    腎的功能是蟄伏封閉潛藏的根本，存儲精氣的地方，腎是陰中的少陰，通應(yīng)於冬氣。


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    冬季如何養(yǎng)腎


    冬季氣候寒冷，寒氣通於腎，就是說寒邪首先會侵襲人的腎。腎的陽氣一旦受傷，就容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多，**遺精等疾病；腎陽氣虛又會傷及腎陰，腎陰不足，則會導(dǎo)致咽幹口燥，頭暈耳鳴等癥。因此，為了保養(yǎng)好腎髒，我們在冬藏之時應(yīng)從以下幾個方麵著手：


    1.精神調(diào)養(yǎng)要及時。冬季要做到精神安靜，神藏於體內(nèi)，不使躁動，這是冬季養(yǎng)腎首先要做到的。因為經(jīng)常保持安靜的心誌，可以有效地增強抵抗疾病的能力，減少疾病的發(fā)生。


    2.飲食對證調(diào)補。腎中精氣有賴於水穀精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬季氣溫偏低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。腎虛有陰陽之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛者可選擇羊肉、鹿茸、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等溫腎壯陽之物；腎陰虛者，可選用海參、地黃、枸杞、甲魚、銀耳等滋補腎精之品。


    3.多吃黑色食品。冬天養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。中醫(yī)認為黑色入腎，因此，冬天補腎黑色食品最合時宜。黑色食品包括烏魚、烏雞、甲魚、黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、海帶、豆豉、魔芋、烏賊魚、黑海參等。


    4.適當(dāng)鍛煉。冬季堅持適當(dāng)運動對養(yǎng)腎大有裨益，可使腎中精氣更加充沛旺盛。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等都是很適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗時應(yīng)停止運動，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。


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    六味地黃丸雖是補腎名方，但六味地黃丸主要適用於腎陰虛而陽盛的人，現(xiàn)代人一般都是陰盛陽虛的體質(zhì)，則不易服用六味地黃丸，否則隻能使陰邪更盛，而陽氣更虛。因此，使用六味地黃丸首先要辨清是腎陰虛還是腎陽虛，腎陽虛的人絕不可用（腎陽虛的人可服用可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等），腎陰虛的人也不可多用六味地黃丸。