經過中午短暫的休息和充足的營養補給，下午四點，球員們再次精神抖擻地來到了訓練場，準備迎接新一輪的耐力挑戰。


    和上午一樣，先是5 - 10分鍾的慢跑熱身，此時的球員們已經逐漸適應了訓練的節奏，慢跑過程中相互間開著玩笑，氣氛輕鬆愉悅。拉伸肌肉群時，大家的動作更加熟練規範了，內馬尼亞·馬蒂奇依舊像上午一樣，提醒著身邊的年輕球員們注意細節，確保每一處肌肉都能拉伸到位，預防受傷的同時也為即將開始的高強度訓練做好準備。


    接下來的“gacon test”間歇性跑步訓練，難度相較於上午似乎更大了些，畢竟經過上午的消耗，球員們的體力都有所下降。但沒有一個人退縮，大家依然咬著牙，按照要求一絲不茍地完成著一組又一組的奔跑。哈裏·馬圭爾一邊喘著粗氣，一邊給自己鼓勁兒：“堅持住，這才剛開始呢，新賽季還等著咱去拚呢！”他的話語也激勵著身邊的隊友們，大家相互鼓勵，相互比拚，汗水濕透了訓練服，卻沒有一個人喊累。


    技術奔跑訓練環節中，年輕球員們似乎找到了一些感覺，亞曆杭德羅·加納喬在接球和帶球返迴的過程中表現得越發自信了，他那靈動的跑位和對球的處理讓在場的教練們都眼前一亮，不時點頭稱讚。而像埃爾林·哈蘭德、馬庫斯·拉什福德這些上午就表現出色的球員，更是在下午把技術和耐力結合得更加完美，每一次的奔跑和接球都顯得那麼遊刃有餘，仿佛已經完全適應了這樣高強度的訓練節奏。


    當下午的訓練課程結束後，球員們拖著疲憊的身軀再次走進了理療室，享受著理療師們的專業服務。此刻，大家都安靜了下來，盡情地放鬆著自己的身體，讓緊繃了一天的肌肉在理療師的按壓下慢慢舒緩，緩解著身體的疲勞和酸痛，為晚上的放鬆練習積蓄力量。


    晚上19點，球員們如約來到了遊泳館，進行最後的放鬆練習。遊泳館裏，清澈的水倒映著大家略顯疲憊卻又滿足的麵容。大家紛紛跳入水中，開始自由地遊動著，水的浮力仿佛帶走了一天的疲憊。有的球員悠閑地仰泳，看著遊泳館的天花板，放空著自己，享受這難得的愜意時光；有的則和隊友們互相打趣，在水中嬉戲起來，笑聲在遊泳館裏迴蕩。


    埃爾林·哈蘭德在水中盡情地舒展著身體，笑著對身邊的隊友說：“今天這一天可真夠累的，但感覺很充實啊，新賽季可得好好大幹一場了。”周圍的隊友們紛紛附和著，大家都深知，今天的每一滴汗水、每一次堅持，都是在為新賽季的榮耀而鋪墊，而他們也將帶著這份決心和信念，繼續迎接後續的訓練挑戰，向著新賽季的目標奮勇邁進。


    隨著遊泳館裏的放鬆練習結束，曼聯球員們第一天以耐力訓練為主的訓練也圓滿畫上了句號，雖然身體疲憊，但每個人的眼神中都透著對未來訓練和新賽季的無限期待。


    經過了第一天的磨合，第二天的訓練大家顯得更加熟稔。今天的訓練的重點是爆發力訓練，增加了“跳欄訓練”這一項目。


    訓練場上，擺放著不同高度的欄架，體能教練魯伊-法利亞先是親自示範了標準的跳欄動作，從助跑、起跳再到跨越落地，一氣嗬成，贏得了球員們的陣陣掌聲。


    埃爾林·哈蘭德第一個站出來嚐試，他那高大強壯的身軀爆發出驚人的彈跳力和協調性，輕鬆越過了一道道欄架，引得周圍隊友們大聲喝彩。馬庫斯·拉什福德也不甘落後，他的速度優勢在助跑過程中展現得淋漓盡致，每次跨越都顯得那麼輕盈。


    不過，也有球員出現了小狀況，像斯科特·麥克托米奈在一次跨越時不小心碰倒了欄架，他懊惱地拍了下腦袋，立馬又重新調整狀態繼續訓練。魯伊-法利亞走過去拍拍他的肩膀鼓勵道：“別在意，這很正常，注意起跳的角度和節奏就好。”


    靈敏協調訓練環節同樣精彩，大家在一個個小樁桶間快速穿梭，變換著腳步方向。阿什拉夫·哈基米憑借著出色的身體協調性，如同靈動的舞者一般在樁桶陣中穿梭自如，讓一旁觀看的助理教練斯科爾斯都不禁點頭稱讚。


    青訓球員們在這個環節遇到了不小的挑戰，畢竟和一線隊那些經驗豐富、身體素質出眾的大哥們相比，他們還略顯青澀。但像亞曆杭德羅·加納喬，他有著不服輸的勁頭，一遍又一遍地練習著，哪怕摔倒了也迅速爬起來繼續，他的這種精神也感染著身邊其他的青訓夥伴。


    而門將們除了繼續進行常規的門將專項訓練外，也加入到了一些基礎的靈敏協調訓練中，提高自己在門前應對突發情況時的應變能力。德赫亞笑著說：“咱這也得全麵發展呀，說不定哪天還能用得上這靈活的身手去擋個單刀呢。”大家聽了都哈哈大笑起來，訓練場上的氣氛十分融洽。


    第三天的訓練重點是“協調性和靈活性訓練”，因此在前幾日訓練內容的基礎上，增加了“側向移動訓練”和“變向移動阻力訓練”，這兩項訓練對於球員們在球場上的防守、擺脫以及過人等技術動作都有著至關重要的作用。


    主教練穆裏尼奧站在場邊，目光緊緊盯著場上的球員們，他深知這兩項訓練的難度，也期待著看到大家的表現。


    在側向移動訓練中，球員們需要在兩條平行線之間快速地左右移動，模擬在球場上防守對方球員變向突破的場景。魯本·迪亞斯展現出了超強的防守意識和移動速度，他的雙腳就像裝了彈簧一樣，快速而精準地在兩條線之間切換位置，把身前的虛擬對手牢牢鎖住。


    而變向移動阻力訓練則更加考驗球員的力量與協調性了，大家身上都綁著特製的阻力帶，在完成變向動作時明顯感覺到了更大的阻力。馬庫斯·拉什福德皺著眉頭，咬著牙努力克服著阻力帶來的影響，每一次變向都使出了渾身解數，他心裏想著，要是在比賽中麵對防守球員的糾纏，這點阻力都克服不了可不行。


    青訓球員中，阿爾瓦羅·費爾南德斯·卡雷拉斯在側向移動訓練時一開始有些找不到節奏，體能訓練師卡洛斯-拉林耐心地給他講解動作要領，還親自拉著他一起練習了幾遍，慢慢地，他也逐漸掌握了訣竅，移動得越來越順暢。


    中場休息時，大家聚在一起喝著水，交流著訓練中的感受。內馬尼亞·馬蒂奇說道：“這變向訓練綁著這阻力帶，感覺自己像背著個沙袋在踢球一樣，不過等適應了，估計在場上做動作能更犀利啊。”周圍的隊友們紛紛點頭表示讚同。


    下午的訓練繼續進行，隨著訓練的深入，不少球員的體能都開始出現了下滑，但沒有一個人有絲毫的懈怠。他們知道，現在的每一滴汗水，都是在為新賽季在那激烈的英超賽場上能夠更好地馳騁而付出。


    第四天的訓練聚焦在速度爆發力訓練和供能能力訓練上，整個訓練基地都彌漫著緊張又熱烈的氛圍。


    速度爆發力訓練場上，一條長長的衝刺跑道擺在眼前，起點處的球員們個個摩拳擦掌，躍躍欲試。埃爾林·哈蘭德站在跑道上，猶如一頭即將出籠的猛獸，眼神中透著十足的霸氣。隨著一聲尖銳的哨響，埃爾林·哈蘭德如離弦之箭般衝了出去，他那驚人的步幅和頻率，讓旁人隻能望其項背，短短幾秒就衝過了幾十米的距離，一旁的隊友們都忍不住發出驚歎聲。


    馬庫斯·拉什福德也同樣有著出色的表現，他和哈蘭德就像是在暗暗較勁一般，每次衝刺都拚盡全力，速度快得在跑道上都帶起了一陣風。


    在供能能力訓練方麵，體能教練魯伊-法利亞安排了高強度的間歇式體能練習，球員們要在短時間內完成一係列的體能動作組合，然後短暫休息後又立刻開始下一輪，以此來提升身體在高強度對抗下的供能續航能力。


    達尼·奧爾莫在這個訓練環節一開始還比較輕鬆應對，但隨著輪數的增加，臉色也變得越發凝重起來，不過他始終咬著牙堅持著，心裏想著絕不能在這個時候掉鏈子。


    青訓球員們麵對這樣高強度的訓練，雖然有些吃力，但他們都在努力跟上大部隊的節奏。查理·韋倫斯盡管累得氣喘籲籲，但還是在每一輪訓練中都全力以赴，他知道這樣的機會難得，隻有在和一線隊一起訓練時拚盡全力，才能讓教練們看到自己的潛力。


    門將們也參與到了一些速度爆發力訓練的基礎項目中，比如快速橫向移動後的撲救反應訓練等，進一步提升自己在門前應對快速來球的能力。大衛·德赫亞每次撲救後都會迅速調整狀態，準備迎接下一次的挑戰，他那專注的神情仿佛已經置身於正式比賽的賽場之上。


    一天的高強度訓練結束後，球員們拖著疲憊的身軀迴到更衣室，盡管身體已經快到極限，但他們的眼神中依然有著對足球的熱愛和對新賽季的憧憬。